中医养生保健服务源远流长，其核心理念在于“天人相应”，强调人的生命活动与自然界的四时阴阳变化息息相关。为弘扬这一古老智慧，特设此“大气中医四季养生文化展板”，系统展示如何顺应春、夏、秋、冬的节律，通过饮食、起居、情志、运动等多维度进行调养，以达到预防疾病、增进健康、延年益寿的目的。

春季养生：生发阳气，疏肝理气
春季万物复苏，人体阳气也开始升发。养生重点在于“生”与“舒”。

• 起居：宜“夜卧早起”，广步于庭，以适应阳气生发。
• 饮食：宜辛甘发散之品，如韭菜、香椿、豆芽、葱、姜等，助阳气升腾；少食酸涩收敛之物。
• 情志：保持心情舒畅，戒怒戒郁，使肝气条达。
• 保健：可按摩太冲、肝俞等穴位，练习太极拳、八段锦以疏通经络。

夏季养生：养护心阳，清热祛湿
夏季阳气最盛，气候炎热多湿。养生重在“长”与“清”。

• 起居：宜“夜卧早起”，避免烈日暴晒，但不可贪凉久吹空调，以免郁闭阳气。
• 饮食：宜清淡、易消化，多吃清热解暑、生津止渴的食物，如西瓜、绿豆、苦瓜、莲子等；适度食用生姜，以散体内寒湿。
• 情志：保持神清气和，快乐欢畅，使心神得养。
• 保健：中午可小憩以养心；按压内关、神门穴以宁心安神。

秋季养生：滋阴润燥，收敛肺气
秋季阳气渐收，阴气渐长，气候干燥。养生贵在“收”与“润”。

• 起居：宜“早卧早起”，与鸡俱兴，以顺应阳气之收。
• 饮食：宜滋阴润肺、生津防燥之品，如梨、银耳、百合、山药、蜂蜜等；少食辛辣烧烤。
• 情志：保持内心宁静，收敛神气，以缓和秋令肃杀之气。
• 保健：可练习深呼吸以宣肺；按摩迎香、肺俞穴以防秋燥伤肺。

冬季养生：补肾藏精，避寒就温
冬季阳气潜藏，阴气极盛，万物蛰伏。养生关键在于“藏”与“补”。

• 起居：宜“早卧晚起，必待日光”，注意防寒保暖，尤其护好头、背、足。
• 饮食：宜温补，可适量进食羊肉、核桃、黑芝麻、枸杞、桂圆等滋补肾阳、填补精髓的食物。
• 情志：应似有所得，内含而不外露，使志若伏若匿。
• 保健：睡前热水泡脚，按摩涌泉、肾俞穴以激发阳气；运动宜选舒缓室内项目。

中医养生保健服务的现代价值
本展板所呈现的四季养生智慧，是中医“治未病”思想的生动体现。在现代快节奏生活中，它为我们提供了一套顺应自然、简单易行的健康生活方式指南。专业的中医养生保健服务，正是在此理论指导下，通过体质辨识、个性化方案制定（如膳食指导、节气艾灸、经络调理、导引功法教学等），帮助现代人调和阴阳、扶正祛邪，实现从被动治疗到主动健康的转变。

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四时阴阳者，万物之根本。遵循四季养生法则，即是遵循生命与自然的和谐之道。让我们汲取中医智慧，将养生融入日常，拥抱健康、平衡、充满活力的生命状态。